СУ САБАҚТАРЫ
ВОДНЫЕ УРОКИ
КӨКТЕМ 2024 / ВЕСНА 2024
01.03.24 бастап / с 01.03.24
* Ауырған кезде немесе жүктілік кезінде инструкторларды өз денсаулық жағдайыңыз туралы сабақ басталмай тұрып ескертіңіз. Жаттығулардағы интервалдарды сақтаңыз.
* Предупреждайте инструкторов о своём состоянии здоровья до начала занятия в случае болезни или при беременности. Соблюдайте интервалы в тренировках.
- Ілгері деңгейге арналған сабақ
- Урок для продвинутого уровня
- Жаңа сабақ
- Новый урок
ДҮЙСЕНБІ / ПОНЕДЕЛЬНИК
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
СЕЙСЕНБІ / ВТОРНИК
AQUA
SCULPT
08:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
11:00
Бассейн
SWIMMING
I
17:00
Бассейн
AQUA SWIM
MIX
20:00
Бассейн
СӘРСЕНБІ / СРЕДА
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
БЕЙСЕНБІ / ЧЕТВЕРГ
AQUA
SCULPT
08:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
11:00
Бассейн
SWIMMING
II
17:00
Бассейн
AQUA SWIM
MIX
20:00
Бассейн
ЖҰМА / ПЯТНИЦА
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
СЕНБІ / СУББОТА
AQUA
GYM
11:00
Бассейн
SWIMMING
I
17:00
Бассейн
ДҮЙСЕНБІ / ПОНЕДЕЛЬНИК
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
СЕЙСЕНБІ / ВТОРНИК
AQUA
SCULPT
08:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
11:00
Бассейн
SWIMMING
I
17:00
Бассейн
AQUA SWIM
MIX
20:00
Бассейн
СӘРСЕНБІ / СРЕДА
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
БЕЙСЕНБІ / ЧЕТВЕРГ
AQUA
SCULPT
08:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
11:00
Бассейн
SWIMMING
II
17:00
Бассейн
AQUA SWIM
MIX
20:00
Бассейн
ЖҰМА / ПЯТНИЦА
SWIMMING
PRO
7:00
Бассейн
AQUA
SCULPT
8:15
Бассейн
SWIMMING
I 45
10:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
11:00
Бассейн
NOODLES
EXTREME
20:00
Бассейн
СЕНБІ / СУББОТА
AQUA
GYM
11:00
Бассейн
SWIMMING
I
17:00
Бассейн
Жүзу білетіндерге арналған ілгері сабақ. Ол төзімділікті дамытуға, жүзу техникасын жетілдіруге, сондай-ақ жарыстарға дайындалуға бағытталған. Ілгері дайындық деңгейі. Терең су. 55 минут.
------
Продвинутый урок для умеющих плавать. Направлен наразвитие выносливости, совершенствование техники плавания, а также для подготовки к соревнованиям.
Продвинутый уровень подготовленности. Глубокая вода. 55 минут.
ДС
ПН
_
7:00
СР
СР
_
7:00
ЖМ
ПТ
-
7:00
Негізгі бұлшықет топтарын жаттықтыруға бағытталған күш сабағы. Әртүрлі жабдық пайдаланылады. Ілгері дайындық деңгейі. Терең су.
------
Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп. Используется различное оборудование. Продвинутый уровень подготовленности. Глубокая вода. 55 минут.
ДС
ПН
_
8:15
СС
ВТ
_
8:00
11:00
СР
СР
_
8:15
БС
ЧТ
-
8:00
11:00
ЖМ
ПТ
-
8:15
Жаңадан бастаушыларға арналған аэробты жүзу сабағы, онда сіз жүзудің әртүрлі стильдерін меңгересіз: баттерфляй, кроль, брасс, арқамен жүзу. Кез келген дайындық деңгейі, таяз немесе терең су. 45 минут.
с
Аэробный урок по плаванию для начинающих, на котором Вы освоите разные стили плавания: баттерфляй, кроль, брасс, спина. Любой уровень подготовленности, на мелкой и глубокой воде. 45 минут.
ДС
ПН
_
10:00
СС
ВТ
_
17:00
СР
СР
_
10:00
ЖМ
ПТ
_
10:00
СБ
СБ
_
17:00
Сабақ аэробты және күш қабілеттерін, икемділік пен координацияны дамытуға бағытталған. Сабақ терең және таяз суда өтеді. 55 минут.
------
Урок направлен на развитие аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Урок проходит на глубокой и мелкой воде. 55 минут.
ДС
ПН
_
11:00
20:00
СР
СР
_
11:00
20:00
ЖМ
ПТ
_
11:00
20:00
Аэробты жүзу сабағы. Жүзу техникасын түзету. Кемелдіктің шегі жоқ! Ілгері дайындық деңгейі. Терең су. 45 минут.
------
Аэробный урок по плаванию. Коррекция техники плавания. Нет предела совершенству! Продвинутый уровень подготовленности. Глубокая вода. 45 минут.
БС
ЧТ
_
17:00
Аралас типті аэробты-күш сабағы. Аквааэробика элементтері бар жүзу элементтері, әртүрлі аква жабдық пайдаланылады. Ілгері дайындық деңгейі. 55 минут.
------
Аэробно-силовой урок смешанного типа. Используются элементы плавания с элементами акваэробики, различное аква оборудование . Продвинутый уровень подготовленности. 55 минут.
СС
ВТ
_
20:00
БС
ЧТ
_
20:00
Арнайы жабдықты пайдалану арқылы орындалатын күш жаттығулары: кедергіні арттыратын гантельдер, доптар, нудлстер. Бастапқы және орта дайындық деңгейіне арналған сабақ. 55 мин.
------
Силовая тренировка с использованием специального оборудования: гантели, мячи, нуделсы, увеличивающие сопративление. Занятие для начального и среднего уровня подготовленности. 55 мин.
СБ
СБ
_
11:00